13 Gerakan TaiChi

Senam pernafasan 18 gaya merupakan latihan inti, mengutamakan kegiatan pernafasan disamping gerakan-gerakan kepala, tangan, badan dan kaki, yang disarikan dari “The 18 Styles Of Tai Chi Breath Exercise”, terdiri dari:
Gaya-1: Bangkit mengatur nafas;
Gaya-2: Melapangkan dada;
Gaya-3: Mengayun pelangi;
Gaya-4: Membelah awan;
Gaya-5: Memutar lengan;
Gaya-6: Mendayung perahu;
Gaya-7: Mengangkat bola;
Gaya-8: Memandang bulan;
Gaya-9: Mendorong telapak tangan;
Gaya-10: Membelai mega;
Gaya-11: Meraup laut;
Gaya-12: Mendorong ombak;
Gaya-13: Membentang sayap;
Gaya-14: Menjulurkan tinju;
Gaya-15: Terbang melayang;
Gaya-16: Memutar roda;
Gaya-17: Menepuk bola;
Gaya-18: Meredakan nafas.

Air

Air bersifat mengalah, namun selalu tidak pernah kalah
Air mematikan api dan membersihkan kotoran.
Kalau merasa sekiranya akan dikalahkan, air meloloskan diri
Dalam bentuk uap dan kembali mengembun.
Air merapuhkan besi sehingga hancur menjadi abu
Bilamana bertemu batu arang, dia akan berbelok
untuk kemudian meneruskan perjalanannya kembali.
Air membuat jernih udara sehingga angin menjadi mati
Air memberikan jalan pada hambatan dengan segala kerendahan hati.
Karena dia sadar bahwa tak ada suatu kekuatan apapun
Yang dapat mencegah perjalanannya menuju lautan.
Air menang dengan mengalah, dia tak pernah menyerang
Namun selalu menang pada akhir perjuangannya.